co na 3 raz

[...] minus takiego stanu rzeczy - nie wiem, czy to zasługa rowerka, czy może mam jeszcze za mało kcal w diecie... jak już mówiłem, masę na serio (porządna dieta + suple) robię po raz pierwszy i jestem jeszcze zielony w tym temacie. Dobra, biorę się do roboty. *** Gugcio: ja potrafię zasnać po wszystkim. Nie ma znaczenia, jaka dawka, czy to efka [...]

[...] na redukcji juz prawie 3 tygodnie. To jest moja druga redukcja i mam podobne wspomnienia jak autor tematu z mojej pierwszej redukcji - popalilem sobie miecho Wykonuje teraz trening HST, w dni NT 2 razy jade HIIT'a (robie pajacyki ) i raz basen wiec tylko jeden dzien mam wolny... zastanawiam sie czy przy takim systemie (w ciagu tygodnia [...]

[...] waga waha się w koło: 62-64kg staż: 1 wizyta na siłce 2.5 roku temu, po roku cwiczen przerwa 3 miesiace>> złamana łopatka + ramie, trening aż do połowy grudnia , do teraz przerwa>> staram się zrehabilitować bark, bo odezwał się po raz kolejny, bo pól roku intensywnych ćwiczeń znowu dał o sobie znać, przeforsowałem go, no i w [...]

[...] pewien czas niestety nie ćwiczyłem na w-fie, a to że miałem/mam lekko czerwoną buźkę to jakoś aż tak nie przeszkadzało :P Można jakieś tam podkłady ale ja nie stosowałem. No raz takie coś na 100-dniówkę by fotki ładne były :P 5. Wydaje mi się,że w mniejszym natężeniu. 6. Kwestia indywidualna, zależy. U jednych starczy u innych nie. 7. Nie. Ja [...]

[...] testowal juz ktos opalanie sie na sloncu? ostatnio bylem i siedzialem bez koszulki chwile, troszeczke (naprawde niewiele) mnie opalilo ale cialo wygladalo lepiej. zapytam raz jeszcze CO BEDZIE JEZELI JEDNAK POJDE NSLONCE? i czy nie ma opcji zeby zastosowac jakies filtry? cialo opalone daje duzo lepszy efekt rowniez z pryszczami. Zmieniony [...]

[...] nocy coz rozni ludzie, rozne sie spotyka przypadki ale niektore sa mocno przesadzone Obliques - nie wiem czego szukaja ale po moich doswiadczeniach to pomijajac fakt ze 1 raz ja konkretnie zawalilem to reszta bab co z nimi bylem nie wiedziala czego chce. tyle absurdalnych zachowan, po***anych pomyslow, szukania usprawiedliwienia na sile, proby [...]

[...] dobrze sie czuć, nic na siłę czy do zmasakrowania więc to co robię wydaje mi się na miejscu, pewnie każdy organizm ma swoje prawa, prawda? Jeśli mam gorszy dzień aeroby ograniczam do rozgrzewki+20 minut po i np. ręce i robię co drugi dzień, łydki raz w tygodniu i takie tam na których średniomi zależy to rzadziej, tylko brzuch i plecy obowiazkowo

[...] szydło z worka i nie napisałabyś tego, co napisałaś Na zdjęciu, na które się powołujesz najgorsze miejsce przykrywają moje dłonie Przede mną ciężka praca, praca i jeszcze raz praca w drodze do lepszej sylwetki Ale zapał coraz większy i wielki głód sukcesu A coby sukces przybliżyć, zmykam na trening Zmieniony przez - meraviglia w dniu [...]

[...] ~230 Podsumowanie WW 390,22 B 220 (srednio 2,75 na kg/m.c. nie liczac roslinnego wyjdzie 2,5 zwierzecego) T 64,27 ?? Malo cos wyszlo... KCAL 2940 ...No to by bylo ok A teraz cos o mnie, mam 23lata (niestety) trenuje z przerwami ok 2 lat, diety przewaznie sie nie trzymalem, wybiorczo 3 tygodnie i dalej pol roku taralem sie jest duzo i [...]

1 posilek o 9 jejeczniczka z 4 jajek to jest klasyka chyba umnie na oliwie (oierwszy raz zjadlem i smak duzo lepepszy niz na maselku) 2 zjadlem o 12 00 100gr twarogu z cebulka(malo jej bylo) 3 zjadlem o 15 00 ok 200gr piersi z kuraka z oliwa upieczone w piecyku elektrycznym + 50gr. ryzu parapolicznego silka zaczynam ten miesiac wracac do formy [...]

ja nie jestem pewna czy teraz w ogóle będą turnieje pierwszych walk jeśli chodzi o PZMT, z tego co mi wiadomo to ma być tylko liga na której zawodnicy toczą po jednej walce każdy i mają być dobierani na podstawie doświadczenia, ale w praktyce jak to wygląda to Ci nie powiem. Dopiero raz taka liga była organizowana i akurat nie było mi dane [...]

w jaki sposob?... cwiczylem tylko w domu na hantlach(18kg) bo innych wczesniej nie mialem a od jakiegos czasu(3 miesiecy) cwicze u kumpla na laweczce i lzejszych hantlach. zaczynalem od zera wlasciwie,nie mam zabardzo ulozonego treningu i cwicze 1,5 h co 2 dni ale to od tych 3 miechow a wczesniej to bardzo nieregularnie nawet raz na tydzien:)

[...] Dlatego ze skora i receptory nerwowe w tym miejscu sie przyzwyczajaja. Pamietam ze na poczatku liceum depilacja samych ud, z powodu bólu, zajmowala mi prawie 3 godziny (raz na 1,5 miesiaca). Teraz, po 9 latach, zajmuje mi okolo 30 minut, co 2 miesiace. Nie polecam depilacji woskiem bikini - pewnie skora sie przyzwyczaja, ale ból na początku [...]

[...] serii bylo to 5x praktycznie na max twoich mozliwosci, Co trening probuj w ostatniej serii atakowac wyzszy ciezar niz na poprzednim treningu dokladajac najmniejsze krazki. - przebieg treningu jak w rozpisce, pierw sila, odpocznij sobie po niej chwile i zaczynasz obwody - sit up to po prostu cwiczenie n brzuch gdzie siadasz z pozycji [...]

no to już teraz nic nie rozumiem. Ja tak jak teraz to czuje sie dobrze, nie chodzę głodna a i nie chce zwiekszac ilosci kcal. po za tym jestem jeszcze na stabilizacji. a wiem że jak drastycznie zwiększe ilosc kalorii to mogę przytyć. a po drugie to dla mnie ćwiczenia są jak narkotyk, nie wyobrażam sobie że mogłabym przez 10 dni nie kiwnąć [...]

[...] B 3x10 60s. przerwy 1. MC Sumo 50kg poprzednio 50/55/55 kg przy 50kg nizej schodze tylkiem i bardziej pracuje niz przy 55kg zmina kolejnosci na ba ba ba: 2b. sciaganie drazka gornego do klatki 44kg ostatnia seria jakby latwiej, ale chyba sobie bardzo pomagalam odchylajac mocniej tlow do tylu 2a. wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 12 kg [...]

Słaby 56, musze dać wstęp, bo bez niego nie da się ocenić moich słów. Nikt (tj. ja) wtedy nie miał pojęcia o MMA, nie było Internetu, itd….. Ja byłem w 1996 chyba ( a na pewno w roku wielkiej powodzi we Wrocławiu). To był pierwszy stopień. To był okres, kiedy już w Polsce było już pozamiatane, wrócili starzy towarzysze, koncesje, [...]

[...] wyjść po paru latach dopiero, warto sprawdzić czy ich sobie nie zafundowała bonusowo. W wielu przypadkach, wszystko się kończy szczęśliwie. Ale może jeśli opiszę (chyba po raz kolejny już) parę nieciekawych historyjek, to zacznie się myślenie... 1. Dziewczyna chciała założyć w pepku kupiony u jubilera kolczyk nie-wiadomo-dokładnie-z-czego [...]

[...] wskazane. Jesli tylko Ci wzrosnie poziom testosteronu o 20, 30 % to juz tworzy sie inne, bardziej przyjazne "środowisko" w twoim organizmie do wzrostu mięsni. I teraz wyobras sobie ile bys wydal kasy gdybys chcial kupic wszystkie te wymienione przezemnie produktu na raz i walnąc jej w jednym cyklu...hm ?? Ile bys na to wydał ? 600 zł [...]

[...] ból. Od dwóch tygodni jestem chora więc nigdzie nie wychodziłam. Przebywałam tylko w domu, a moje najdłuższe odcinki chodzenia to łazienka i kuchnia :) :P Dzisiaj po raz pierwszy od tak długiej przerwy byłam na zakupach. Chodziłam w sumie nie tak dużo, ok. 1-2km. Jak to na zakupach bywa. Siedząc przed laptopem, tak jak teraz, odczuwam [...]